Sprongtest voor blessurepreventie en prestatieverbetering

Sprongtest

Inzicht in spronghoogte

Inzicht in sprongkracht en grondcontacttijd

Gepersonaliseerd oefenschema

Duurtijd: 90min

Een sprongtest is een waardevol hulpmiddel in teamsporten zoals voetbal en basketbal omdat het inzicht biedt in de explosieve kracht en de fysieke capaciteit van een atleet. Dit soort test meet de hoogte en kracht van een sprong, wat cruciaal is voor prestaties zoals het winnen van duels. Bovendien kan het helpen bij het identificeren van blessures of ongelijkheden in de benen, wat het herstel en de preventie van blessures bevordert. Kortom, een sprongtest biedt teamsporters en coaches belangrijke inzichten voor het optimaliseren van prestaties en het bevorderen van blessurepreventie.

Afnemen van de sprongtest met de Microgate Optojump Next.

MICROGATE OPTOJUMP NEXT

Bij een sprongtest evalueren je sprongvermogen. Met behulp van de Microgate Optojump Next registreren we onder meer je spronghoogte en contacttijden. Aan de hand van referentiewaardes worden deze waarden geanalyseerd en geven we een uitgebreid rapport mee.

Het testen zelf bestaat uit verschillende delen:

Warmup: Aangezien het om een maximale sprongtest gaat is een opwarming noodzakelijk. We laten je eventjes warm fietsen om de doorbloeding in de weefsel te verbeteren.
Sprongtest: Na de opwarming nemen we een de maximale sprongtest af. Doorheen de test voer je verschillende sprongen uit. Het vergelijken van verschillende sprongen kan je veel vertellen over je kracht en techniek.
Cooldown: Ook na de maximale sprongtest zal je nog wat uitfietsen om te bekomen.

GEPERSONALISEERD VERSLAG

Na de test overlopen we alle verzamelde data en geven we je een samenvattend verslag mee. Daarnaast is het vooral belangrijk om actief met deze data aan de slag te gaan.

OEFENTHERAPIE

Door het bepalen van de maximale spronghoogte, grondcontacttijd, reactiessnelheid,… kunnen verbeterpunten in kaart gebracht worden. Het objectiveren van deze zaken vertaald zich naar een oefenschema op maat.

BLESSUREPREVENTIE EN REVALIDATIE

Preventie: We detecteren risicofactoren voor blessures door afwijkingen in sprongdata te identificeren. Zo registreren we bijvoorbeeld potentiële asymmetrie qua kracht en/of coördinatie ter hoogte van de onderste ledematen.
Revalidatie: we monitoren het herstelproces nauwkeurig om een veilige ‘return to sport’ te garanderen.

PERFORMANCE

Progressie: prestaties in de tijd volgen en de effectiviteit van trainingsprogramma’s evalueren.
Training optimaliseren: we passen trainingen aan op basis van gedetailleerde data om zwakke punten aan te pakken en sterke punten verder te ontwikkelen.

WETENSCHAPPELIJKE INSTEEK

De wetenschap achter sprongtesten is gebaseerd op het meten van de explosieve kracht die je spieren genereren bij het uitvoeren van een sprong. Bij een countermovement jump (CMJ) worden beenspieren, zoals de quadriceps en de gastrocnemius (kuitspier), snel geactiveerd door de eccentrische (neerwaartse) fase van de sprong, waarin ze zich verlengen voordat ze krachtig samentrekken tijdens de concentrische (opwaartse) fase. Het gebruik van de armen tijdens de sprong verhoogt de krachtoutput doordat de armbewegingen de opwaartse momentum helpen genereren, wat resulteert in een hogere sprong. Het vergelijken van sprongen met en zonder armen laat zien hoeveel invloed de arm-coördinatie heeft op de algehele sprongkracht, en kan helpen bij het identificeren van gebieden voor verbetering in de neuromusculaire efficiëntie, coördinatie en krachtontwikkeling.

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen via e-mail op screening@kinesitherapietille.be of via het contactformulier.